横拍精通之道：深握浅握巧控 横直拍法任我行

在本期乒乓球教学节目中，湿父老师深入浅出地解析了握拍的种类及其技术特性，尤其对横拍握法的多种技巧进行了详细阐述。想要详细了解这些精彩内容，敬请锁定本期教学视频。

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今天，让我们来探讨一下乒乓球握拍技巧。乒乓球握拍主要有两种类型：横拍和直拍。

观察当下乒乓球界，90%以上的业余爱好者，以及众多专业运动员，都倾向于使用横拍握法。这是因为横拍握法相对简单，几乎像拿菜刀一样轻松上手。握拍时，整个手掌包裹球拍，食指和大拇指紧贴球拍板面。

过去，打直拍的业余爱好者较多。然而，随着乒乓球的发展，球体增大，球速和旋转速度减慢，使用直拍的运动员在赛场上逐渐减少。尽管如此，直拍握法仍有其独特优势。在传统直拍握法中，左推右攻的打法在小球时代控制力极佳。此外，直拍握法的手腕和手指更为灵活，在发球、小路球和台内球的控制和变化上具有优势。

然而，随着乒乓球技术的发展，直拍在前三板的优势已不再明显。现在，很多选手直接上手拧拉或挑打，很少有搓球或多板数的摆短。女子运动员在中近台的正反手相持中，板数较多，而男子运动员则逐渐向中远台发展，中远台的对拉。因此，直拍握法在某种程度上处于劣势，因为这种握法主要依靠手指支撑拍面，发力时不如横拍稳定，无法充分利用手臂和手腕的力量。我们看到，现在绝大多数的乒乓球青少年培训都采用横拍握法，直拍选手越来越少见。

但这并不意味着直拍握法没有优势。随着技术的创新，直拍横打技术已经与横拍差别不大。我认为，作为我国传统打法，直拍握法不应被摒弃。尽管现在直拍技术较为困难，但并不意味着没有出路。实际上，高水平直拍选手在中远台对抗中并不处于下风，甚至在正手对抗中直拍握法还有一定优势。

例如，在落点线路的变化上，直拍握法更加灵活多变。如果直拍横打的反手力量能够增强，与横拍对抗时优势将更为明显。毕竟，直拍在发球和前三板技术上得分率更高，尤其是在台内小球的爆挑上，直拍握法更具优势。

接下来，我将为大家介绍两种握拍技巧。横拍握法的拍柄相对较长，正确的握法类似握刀或手枪，将拍柄放在手掌心，大拇指和食指轻贴球拍胶皮。

横拍握法分为深握和浅握两种。

深握握法握拍位置较高，中指靠近拍肩，第三指关节贴靠在拍肩处。中指、无名指和小拇指握住拍柄，大拇指位于拍柄上方，食指贴靠在板面稍下方，但不能太低。

有些人握拍时像拳握一样勾住拍柄，不利于正反手转换。正常握拍时，食指不需要用力，只需轻贴即可。有些人食指太靠中间，顶住球拍，试图压低拍面，这种握法也不可取。在打正手时，一些球友可能为了帮助压拍，食指位置较高，但反手时拍面调整角度会比较困难。

横拍握法还有正手利和反手利之分。

正手利握法便于使用正手技术，球拍正面靠在大拇指上，反面留有一定空隙，虎口偏向食指，反面食指轻轻贴靠即可。不要用力贴紧，以免影响握拍控制。

反手利握法是指球拍背面贴靠在食指上，用食指支撑球拍，此时拇指处于放松状态。这种握法的好处在于使用反手技术时，如快撕、拉、拧，拍面可以更好地进行向前转动，发力时拇指可以放松地向前顶靠球拍。

横拍还有浅握握法，顾名思义，就是握拍位置稍微浅一点。深握时食指位置较高，浅握时稍微放松，但不要握得太浅，以免拍子晃动太大。浅握的好处在于正反手转换和倒板时更加自如。

对于高水平运动员来说，95%以上采用浅握，因为经常需要调整拍型进行倒板转换，包括发球时的握法也不同。

发球时，侧旋发球主要靠大拇指和食指两个手指夹住板子，后面的三个手指轻轻贴靠在拍柄上，不要握得太靠里。大拇指可以靠在右侧，这样球拍的活动范围更大。

逆旋转发球时，大拇指需要向旁边移动一个手指的距离，这样握拍可以避免拍柄顶住手臂，使球拍更加自如。逆旋转发球主要靠食指和大拇指握住球拍，后面的三个手指可以蜷住放在背面。

对于初学者，我们建议刚开始时采用深握，不必刻意调整正手利或反手利，只需正常握紧球拍即可。深握的好处是拍型比较固定，特别是在学习正手攻球时，不建议初学者动手腕或调整拍面角度。当水平提高后，可以逐渐将握拍位置变浅。

下一期教学，我们将进一步介绍直拍的具体握法，敬请关注。

刘宝生整理