七招轻松驾驭反手拉球 质量高连续性强

在本期节目中，国家队教练祖丽深入浅出地为大家解析了反手连续快拉动作的精髓及关键注意事项。如果你正苦于反手拉球无力、回球速度慢的问题，那么这期教学绝对不容错过。

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接下来，让我们跟随祖丽教练一起探讨反手连续快拉的动作要领。在反手拉上旋球的过程中，务必将重心放在左腿上，正手置于右腿，反手则位于左腿。左腿作为支撑腿，在引拍时需借助左腿的力量，而出手瞬间同样需要左腿发力。

反手拉上旋球时，重心依然要保持在左腿上，反手位于左腿，左腿为支撑腿。在引拍过程中，左腿发力，出手时左腿再次蹬地。

反手拉球与正手打法类似，以反手打法为基础，加以弧圈球和摩擦力的运用。动作幅度比反手打法稍大，一、二步时，球大致位于身体前方，顶住即可。

需要注意的是，有的球友喜欢将球拉至右边，这样会浪费很多还原时间。因此，在连续拉球时，要集中发力，并有所制动。动作幅度不宜过大，拉球后，手腕与前臂基本成一条直线，但切勿伸直，以免影响还原。在发力过程中，手腕和前臂要保持一定的余地。

发力时，击球瞬间要有抓手，碰到球时也要有抓手。引拍时放松，击球时发力，放松，发力。腰部发力时，需往前顶。

引拍时，胯部重心偏下。拉球结束后，切勿站直，以免还原困难。此时，腹肌已经发力。引拍时，胯部重心偏下，拉球结束后，切勿站直，以免还原困难。此时，腹肌已经发力。

反手拉球转动幅度不大，主要依靠腹部和左胯的拧转。转动至正位即可。

有些球友将反手打法与正手打法混淆，这是不正确的。亚洲人体质更适合正手进攻，反手仅作为辅助。得分主要依靠正手，反手只需保证不失分即可。因此，无需像格林卡那样全台反手位，那样并无实际意义。

反手拉球时，拍面调节至关重要。拉球时，拍面需向前包裹球，制造弧线主要依靠手腕力量。接触球时，手腕需有一个转动。

用前臂带动手腕接触球瞬间发力，切勿手腕独自甩动。击球时，需有制动，即停住手腕，避免自然放松，以免损伤手腕。

总的来说，发力主要以前臂带动手腕为主，尽量保持拍型不变。刻意改变拍型并无实际意义。击球前，拍型并非压得很死。有些教练要求将拍面压死，这样容易导致漏球。拍面压得太死，接触面积变小，容易打板边。

初学者尽量将拍面立起来，迎着球打即可。切勿将球拍压得太死，以免打板边。

刘宝生整理