揭秘陈梦反手拨球技巧：压拍肘动 力道尽在掌握

点击此处，即刻观看精彩视频教程 在本期的《湿父教球》节目中，湿父将深入剖析陈梦女士反手拨球技术的核心动作要领和肘关节的运动特点，欲深入了解这一技巧的精髓，敬请锁定我们的教学视频。

亲爱的观众朋友们，大家晚上好，欢迎来到《湿父教球》的课堂。今天，我们将聚焦陈梦女士的反手拨球技术，这一技巧不仅动作简练，而且非常适合广大业余爱好者学习和模仿。

对于女子乒乓球运动员来说，陈梦的反手拨球动作尤为简洁，易于模仿，其肘关节的运用更是保证了前臂与大臂的稳定性。

在引拍阶段，运动员的身体重心会向下压，同时配合收腹弯腰的动作，手臂随之自然下沉。在这一过程中，肘关节会向内回收。完成引拍后，肘尖会指向右侧，我们能够观察到肘关节在引拍过程中从身体右侧前方逐渐移动至右侧方，此时前臂自然横于身体前方，使得拍头在完成引拍时指向左侧。

在引拍过程中，陈梦的手腕会进行轻微的内屈，这一动作看似自然，实则对提高挥拍质量大有裨益。当反手拨球处于放松状态时，手腕的内屈和外展动作便会自然发生。

对于高水平运动员来说，反手拨球往往带有一定的摩擦，而非单纯的撞击。因此，陈梦的反手拨球动作更接近于反手快撕。

在击球挥拍时，前臂向上前方运动，这一动作在很大程度上依赖于身体重心的变化。引拍时重心较低，击球时重心逐渐上升，从而带动整个挥拍动作的协调性。

特别值得一提的是，虽然挥拍动作是由低向高进行的，但陈梦的拍型实际上是轻轻向前下压的，这样做是为了更好地制造击球的弧线。正如我们之前提到的，陈梦的反手拨球带有一定的摩擦，如果拍面不向前下压，不转动压拍，击球弧线就难以控制，容易导致球出界。

在击球过程中，肘关节的运动也值得关注。许多人认为反手拨球时肘关节是固定不动的，但实际上，肘关节在引拍时会向内收，在击球时会向前送，就像一个弹簧一样。当引拍时，肘关节向身体内收，大臂和前臂收拢；击球时，肘关节向前运动，大臂和前臂伸展。这可以类比为压缩机，当压缩机压紧时，大臂和前臂蓄力；当压缩机推出去时，力量释放。因此，肘关节并非与身体保持不变，而是不断变化的，这与正手攻球有显著区别。在反手拨球中，要体会到肘关节的收、送过程，将肘关节的发力与前臂、大臂配合好，才能使反手拨球、反手快撕、快拉打得更加稳定。当肘关节能够稳定控制时，你会发现，在动作结构不散的情况下，突然向前加力，击球质量会大幅提升。

如果再稍微放松手腕，内收更多，在击球过程中加入一些摩擦，你会发现球旋转得更加出色。

本期视频的核心要点在于肘关节。要掌握反手拨球技术，必须学会控制肘关节。希望大家能够深刻体会这一点，掌握了之后，无论是反手拉、拧，都能运用自如。

在下一集的视频中，我们将一起观看袁媛和郭艳进行的高球杀球和放高球的训练视频。

整理人：刘宝生